عندما تجتمع الرؤية مع الفعل فإنها تغير العالم

2012 م
ولد في عام 1955 في سياتل في الولايات المتحدة، من عائلة غنية مع صندوق ائتمان يساوي مليون دولار تركه لهم جده نائب رئيس المصرف الوطني في أمريكا، أبوه وليام كان محاميًا بارزًا وأمه ماري كانت تعمل مدرسة وكانت سببًا رئيسيًا في تنظيم حياته، ومنذ صغره وحتى وهو ناضج لم يكن يحب تضييع الوقت كان شخصًا عاديًا ولكنه في بعض النواحي كان مميزًا ومختلفًا وكان ذا ذاكرة ممتازة، كان يردد دائمًا: أستطيع أن أفعل أي شيء أضع كل تفكيري فيه، ويقول عنه أحد أصدقائه في تلك الأيام: كان أذكى منا جميعًا ومع ذلك فقد كان متواضعًا وعلى الرغم من أن عمره 9 سنوات فقد كان يتكلم كالكبار وكان كل ما يقوله أعلى من مستوى تفكيرنا، وكان يحب الانخراط في المخيمات الصيفية وممارسة الرياضة على أنواعها وخاصة السباحة.
كان بارعًا بالرياضيات والعلوم، وقد أدرك والداه قدراته المميزة فأرسلاه إلى مدرسة ليك سايد الإعدادية رفيعة المستوى، وفي عام 1968 قررت المدرسة شراء جهاز كمبيوتر، هذا القرار غير مجرى حياته حيث كان أكثر الطلاب اهتمامًا بالكمبيوتر كان هو واثنان من زملائه هما: كانت ايفانس وبول ألن، كان بول آلن أكبر منه بسنتين وأسس معه بعد ذلك شركتهم الرائدة، كان الثلاثة يجلسون مسمرين أمام الكمبيوتر في أوقات فراغهم، حتى إنهم أصبحوا يفهمون بالكمبيوتر أكثر من أساتذتهم مما سبب لهم مشكلات عدة مع الأساتذة.
بدأ في سن الرابعة عشرة من عمره بكتابة برامج قصيرة، أول برامجه كانت ألعابًا محدودة، وكان يكتبها بلغة BASICوكانت قدرته على كتابة البرامج نابعة من حبه للرياضيات وعلم المنطق، وفي عام 1969، أنشأ هو وبول ألن شركة باسم: مجموعة مبرمجي ليك سايد للكمبيوتر، وكان ذلك نقطة تحول تعرف الطالبان خلالها على الكثير من الأمور، وفي المرحلة الثانوية استمر في عمل البرمجيات حيث أسس مع صديقه بول Traf-O-Dataوهي شركة تبيع نظام حاسوب صغير للاطلاع على بيانات سير المرور للولايات في أمريكا، وفي شهر كانون الأول عام 1974 رأى نسخة من مجلة PopularElectronics. وكانت على الغلاف صورة لكمبيوتر شخصي اسمه ALTAIR8800، أدرك بعدها أن عصر الكمبيوتر الشخصي سيبدأ وسيكون متوفرًا للناس فبدأ بالتفكير في كتابة برامج لكل كمبيوتر، اتصل هو وشريكه بالشركة التي صممت الكمبيوتر وانكب الاثنان لمدة 8 أسابيع وأنتجا برنامجًا بلغة BASICكان سهل الاستخدام لهذا الجهاز، وكان هذا السبب الرئيسي لولادة شركة مايكروسوفت التي كانت رؤيتها: (كومبيوتر على كل طاولة، وبرنامج Microsoftفي كل كومبيوتر).
كانت تلك مقتطفات من نشأة وبدايات بيل غيتس أغنى رجل في العالم طيلة الاثنى عشر عامًا  الذي حلم وعمل بجهد ليحقق رؤيته وطموحه وهو من قال: زبائنك غير  الراضين هم أعظم مصدر لتعلمك. ومن المفارقات المضحكة في حياته أنه عندما كان في رحلة عمل تم تعيين أول سكرتيرة لميكروسوفت، وعندما رجع اتصلت بأحد المدربين تشتكي أن ولدًا صغيرًا جاء إلى مكتب غيتس وعبث بالكمبيوتر، وفتحت فمها مندهشة من أن هذا الولد هو بيل غيتس نفسه الذي كان يظهر أصغر بكثير من عمره، وعندما علم زوج السكرتيرة أن مديرها عمره 21 عامًا اقترح عليها أن تتأكد ما إذا كانت ستقبض راتبًا أم لا آخر الشهر.
عرضت IBMعلى بـيل غـيتس وألن العمل على إنتاج برنامج لها وكان لدى IBMالاستعداد التام لدفع الملايين ليكون إنتاجها أفضل، وبناء على هذا العرض ذهب غيتس إلى شركة كان لديها برامج تشغيل اسمها منتجات ستيل للكمبيوتر واسمه QDOS86واشترى حقوق هذا البرنامج بمبلغ 25 ألف دولار وطوره وصار اسمه MS-DOSوباعته Microsoftلشركة IBMوكان هذا جواز سفر مايكروسوفت إلى النجوم.
وبناء على رؤية مايكروسوفت جمع بيل غـيتس 30 من أفضل المبرمجين وقضوا عامين، مع ساعات عمل طويلة جدًا وذلك لإنتاج Windows، وقد تحقق هذا الحلم بعد معاناة كبيرة، نجاح بيل غيتس ولد له الكثير من أعداء النجاح وخاض بسبب ذلك الكثير من المعارك في سبيل البقاء.
ولكوني من المتخصصين في هندسة البرمجيات فإن قصة بل غيتس ونضاله تعتبر مصدر إلهام كبير لي، إنه لم يتحقق لبل غيتس ما تحقق إلا عندما جمع ما بين الرؤية والعمل الجاد وصدق جوبل أرثر باركر حينما قال (الرؤية دون فعل ما هي إلا خيال، والفعل من دون رؤية ما هو إلا تمضية للوقت، ولكن عندما تجتمع الرؤية مع الفعل فإنها تغير العالم)
بقلم الكاتب.عبدالله عسيري

اجعل التخطيط للنجاح هدفا لك دوما.

.
إن الناجحين يعلمون علم اليقين أن النجاح لابد أن يتبعه نجاح- إن هم أخذوا بأسباب هذا النجاح، ويعلمون أيضًا أن النجاح لا سقف له أي لا حد له، فطالما في الإنسان نبض في عروقه وذهن متقد وعقل يفكر وصحة تمكنه من العمل، فلا مجال إلى التوقف عن الأخذ بأسباب النجاح الدائم.
والناجحون يعلمون أيضًا أن تحقيق أهداف ما يحفزهم دائمًا إلى تحقيق أهداف أخرى، وهم متيقظون تمامًا إلى حقيقة هامة وهي: أن الشعور بالوصول إلى النجاح والاغترار بذلك مثل الشعور باليأس من الوصول إلى النجاح، فالشعور في الحالتين مرفوض تمامًا، لأنه يؤدي بصاحبه إلى التوقف وعدم السعي إلى تحقيق نجاح آخر، أو إلى الإحباط وعدم الأخذ بأسباب النجاح الحقيقية.

1) التخطيط العلمي المدروس المبني على التوافق بين ما أمتلك من قدرات ومهارات خاصة بعملية التفكير، وعلم مكتسب بالدراسة وخبرات مكتسبة من التجارب الحياتية والاحتكاك بالآخر.
وعلى الشـاب- والفتاة- الـذي يريد النجـاح طويل الأمد أن يكتب الخطـة الرئيسية (العامة) الخاصة به، موضحًا فيها الرسالة والرؤية المستقبلية والغايات والأهداف والوسائل التنفيذية التي سوف يستعملها في إنجاز أهدافه.. وهذه الخطة يجب أن تكون لعدة سنوات - عشر سنوات مثلًا، ثم يقوم بتجزئتها إلى خطط فرعية محددة الأهداف والوسائل والمدة الزمنية للإنجاز، مع مراعاة التنسيق التام بين الأهداف الرئيسية والأهداف الفرعية المنشود تحقيقها، ومع مراعاة المرونة التامة أثناء تنفيذ الأعمال المخطط لها، وهذه المرونة هامة جدًا كي لا يصاب الشاب باليأس إذا تباطأ في فترات، أو أصابه الفتور في فترات أخرى، فالنفس البشرية تمل الأشياء بطبعها، ويجب أخذها بالمسايسة وإلا انكسرت وخسر هنالك صاحبها كل شيء، فليعلم الشاب أن من أسباب النجاح في تنفيذ الأعمال المخطط لها، أن هناك فترات تصل فيها طاقاته إلى أعلى معدلات النشاط، وذهنه إلى أعلى معدلات اليقظة، وفي المقابل هناك فترات تقل فيها هذه الطاقة إلى أدنى معدلات النشاط، ويقل فيها التركيز، وهناك فترات وسط، فالإنسان ليس كالآلة تعمل بشكل مستمر، وحتى الآلة لها فترات صيانة، فيجب على الشاب - والفتاة - الناجح أو الساعي للنجاح طويل الأجل أن يعلم أن النشاط مطلوب، والتركيز مطلوب، وأن فترات الراحة والاسترخاء مطلوبة أيضًا لتجـديد الطـاقـة، ومن ثم تجديد النشاط، ونذكر في ذلك ما قاله سلمان الفارسي -رضي الله عنه- إلى أبي الدرداء -رضي الله عنه- عندما رآه يرهق نفسه بكثرة العبادة نصحه قائلاً: إن لربك عليك حقا، ولنفسك عليك حقا، ولأهلك عليك حقًا، فأعط كل ذي حق حقه. فلما علم الرسول صلى الله عليه وسلم بذلك، قال: «صدق سلمان» (البخاري)، فالتوازن عند التخطيط وعند التنفيذ أمر مطلوب كي تحقق ما تصبو إليه من نجاح طويل الأمد.
2) يجب أن تكون أمامك أيها الشاب - وأيتها الفتاة - تجارب ناجحة طويلة المدى حققها آخرون، كي تستفيد من إيجابياتها، وتتجنب سلبياتها، وتتعلم من تجارب الآخرين، ولعل في تجربة اليابان واليابانيين وغيرهم من الناجحين في القديم والحديث، في جعل النجاح طويل الأمد حقيقة ملموسة أمام الناس -حيث جعلوه هدفًا رئيسيًا لهم- خير شاهد معاصر على أهمية التفكير في النجاح طويل الأمد، فاليابان خرجت مدمرة تمامًا بعد انتهاء الحرب العالمية الثانية، فلا رؤوس أموال ولا موارد طبيعية، وتتعرض بشكل مستمر لمخاطر الزلازل والبراكين، ولكنها كانت ولا زالت تملك أهم الثروات على الإطلاق، وهي العناصر أو الموارد البشرية، فعن طريق العنصر البشري حققت اليابان نهضتها، حيث استطاعت الدولة أن تغرس في هذا العنصر البشري - مع استعداده الفطري وما تفرضه عليه الظروف لتقبل هذا الغرس - إنشاد النجاح طويل الأمد، فعمل وصبر، وتحمل المشاق، وتحدى الانهيار، ودرس العلوم، وتعرف على خبرات وتجارب الآخرين، واعتمد على ثقافة الادخار حتى يوفر رؤوس الأموال التي مكنته من امتلاك أكبر الشركات في العالم، ومكنته ثقافة النجاح طويل الأجل أن يتحدى كل الصعاب ويتغلب على كل العوائق، والسعي الدؤوب إلى تحقيق الأهداف الاستراتيجية، التي خطط لها بعد تفكير عميق ودقيق، فنجح في ذلك أيما نجاح، نجاحًا أبهر العالم أجمع، وأصبحت اليابان في مصاف الدول المتقدمة اقتصاديًا وعلميًا، مع عدم تفريطها في ثقافتها وحفاظها على تراثها، والأهم حفاظها على ثقافة النجاح طويل الأمد.
3) اكتساب مهارة التفكير الإيجابي وإعمال العقل في كل أمور حياتك: ولكي تكتسب هذه المهارة، يقترح «د. إدوارد دو بونو» في الكتاب الذي شارك في تأليفه «تعلّم كيـف تفكر»  مجموعة وسائل معينة على اكتساب هذه المهارة (التفكير الصحيح).. أهمها:
أ- يجب علينا أن نحدد أية مشكلة - أو أي موضوع - نتعرض لها تحديدًا لا لبس فيه، وهذا التحديد الواضح يبنى على رؤيـة المشكلة من جميع الزوايا، مع عدم إغفال جانب أو زاوية معينة بل رؤية كافة العناصر المتعلقة بهذه المشكلة، وعدم الحكم على هذا الموضوع إلا بعد تحديد إيجابياته وسلبيـاته.. وهذا النوع من التفكير يؤدي إلى توسيع مدارك العقل، ويبعدك عن الآراء الجامدة والحكم المتسرع الذي يؤدي إلى النتائج السلبية لا محالة.
ب- العمل الجاد لجمع وفحص ومراجعة جميع البيانات والمعلومات المتعلقة بالمشكلة أو الموضوع محل الدراسة قبل اتخاذ أي قرار قاطع فيها.
ج- تحديد الغايات والأهداف للموضوع أو المشكلة أو المشروع محل الدراسة، فتحديد الغايات والأهداف ترشدنا إلى الطريق الصحيح، وتقودنا إلى حل المشكلات التي تعترضنا حلًا سليمًا، حيث يوفر هذا التحديد للغايات والأهداف معيارًا يمُكِّننا من قياس أدائنا أثناء القيام بإنجاز هذا الموضوع أو المشروع، وتصحيح المسار في حال الانحراف، ومن ثم قياس النتائج في نهاية العمل.
د- وضع خطط للنتائج والعواقب: فمن الثمار المفيدة لعملية التفكير أنها تساعدك على استشراف المستقبل، وتصور النتائج الإيجابية والعمل على تحقيقها، وتصور العواقب أيضًا والعمل على تجنبها أو تقليلها.
هـ- تحديد الأولويات الرئيسية: وهذه الخطوة هامة للغاية، حيث تجعلنا نعيد النظر فيما تجمع لدينا من معلومات عن الموضوع محل الدراسة ثم نختار الأفضل من بين هذه المعلومات.
و- التفكير في كل البدائل المتاحة بين أيدينا.. وإذا لم نجد الحل الأمثل من بين هذه البدائل يجب علينا أن نبحث عن بدائل أخرى ولا نتوقف ولا نعجز، ولا ندع مجالًا لليأس أن يثبطنا ويحد من همتنا في إيجاد بدائل جديدة..!
ز- علينا ألا نهمل وجهات النظر المختلفة مع وجهة نظرنا.. بل يجب علينا أن نأخذها بعين الاعتبار، فقد يكون حل مشكلتنا كامن في إحداها..!
4) عدم توجيه كل الاهتمام إلى النجاح قصير الأمد على حساب الاهتمام بالنجاح طويل الأمد: حقًا إن الهدف الكبير إنما يأتي من خلال إنجاز أعمال صغيرة، فلا تتهاون في إنجاز العمل الصغير، ولكن عليك الحذر من الاستغراق في الأعمال الصغيرة والدخول في تفصيلاتها، والتي يمكن الاستغناء عنها توفيرًا وتحكمًا في الوقت لإنجاز الهدف الكبير، والذي يتكون من هذا الهدف الصغير وغيره من أهداف صغيرة يجب أن تنجز في أوقاتها لكي ينجز الهدف الكبير في وقته المحدد أيضًا وبالجودة المطلوبة.

صحتك أيها الموظف مرتبطة بمناخ العمل

كشفت دراسة حديثة أجراها علماء بريطانيون وسويديون عن ارتباط صحة الموظف بمناخ العمل، حيث يرى معظم الموظفين أن صحتهم تسوء في السنوات التي تسبق تقاعدهم وتتحسن فجأة عقب توقفهم عن العمل.

وحثت الدراسة على تحسين ظروف عمل كبار السن إذا رغبت الحكومات والشركات بإقناعهم بمواصلة إسهامهم بالنمو الاقتصادي، في وقت يتزايد فيه عدد المسنين في العالم.

وأجرى باحثون تحليلا شمل قرابة 15 ألف موظف في فرنسا ووجدوا أنهم يشعرون بأنهم ليسوا على ما يرام في السنوات التي تسبق تقاعدهم لكنهم يتحسنون فجأة بعد توقفهم عن العمل مما يوحي أنهم يرون أن العمل يضر صحتهم.

ووجدت الدراسة التي أجرت مسحا سنويا على عاملين يقيمون صحتهم بصورة ذاتية، أنه بين العام الذي يسبق التقاعد والعام الذي يليه فإن نسبة العاملين الذين يقولون إنهم لا يشعرون بأنهم في صحة جيدة تراجعت من 19 إلى 14%، وهو انخفاض يرى الباحثون أنه يوازي صغرا في السن بين ثماني وعشر سنوات.

وكتب الباحثون "فلنقل بطريقة أخرى إن الناس يصغرون فجأة بثمان أو عشر سنوات عند تقاعدهم"، وقد استمر شعور المتقاعدين بتحسن صحتهم خلال السنوات السبع التي تابعتهم فيها الدراسة.

وقال هوغو وسترلوند من معهد أبحاث الإجهاد بجامعة ستوكهولم والذي أجرى الدراسة مع زملائه من جامعة يونيفرسيتي كوليج لندن، إن نتائج دراستهم "يجب أن تثير قلق صناع السياسة الذين يحاولون إقناع العاملين بالبقاء لفترة أطول في أعمالهم".

وفي العالم المتقدم تزداد أعداد المسنين وتتخذ بالفعل العديد من الحكومات خطوات لرفع سن التقاعد، في محاولة لمواجهة انفجار محتمل في تكاليف الخدمات الصحية والاجتماعية.

وأظهرت دراسة أجراها باحثون دانماركيون الشهر الماضي أن أكثر من نصف المواليد في الدول الغنية سيعيشون مائة عام، وهو ما يعني احتمال عملهم فترة أطول في كبرهم.

واعتبر وسترلوند وزملاؤه في دراستهم أن أفضل خيار في مواجهة ذلك هو تحسين ظروف العمل لكبار السن بحيث تكون صحية أكثر وتنال رضا أكبر مما هو عليه الحال الآن.

وبنيت الدراسة التي نشرت في دورية لانست الطبية اليوم الاثنين حول بيانات من عاملين في شركة للغاز والكهرباء تعمل في جميع أنحاء فرنسا وبالمقارنة مع العديد من الموظفين في جميع أنحاء العالم، تقاعد العاملين مبكرا عند 55 عاما وحصولهم على معاشات جيدة تقدر بحوالي 80% من رواتبهم السابقة.

لكن الباحثين قالوا إن معظم الموظفين أظهروا "تحسنا جوهريا"، ورأوا أن النتائج يمكن تطبيقها على نسبة كبيرة من العاملين في الدول المتقدمة وبخاصة أولئك الذين تتوفر لهم تأمينات اجتماعية جيدة بعد تقاعدهم.

كيف تتعامل مع مديرك العصبي

يعمل بعض الموظفين تحت إدارة مدير يتسم بالعصبية الزائدة وسرعة الاستثارة، حيث يثور ويكيل الاتهامات بالفشل وعدم الكفاءة إلى موظفيه لأتفه الأسباب وأصغر الأخطاء. ومع تكرار مثل هذه المواقف يضيق الموظفون ذرعاً بهذه الأجواء المتوترة ويشكل ذهابهم إلى العمل يومياً عبئاً نفسياً رهيباً وعذاباً لا يحتمل.
وعن كيفية التصرف السليم في هذه الحالة، يقول استشاري التوظيف بمدينة هامبورغ الألمانية مارتن فيرله "ينبغي على الموظف إيقاف المدير السريع الغضب عند حدوده مبكراً". ويعلل فيرله أهمية ذلك بقوله "إذا لم يحرص الموظف على فعل ذلك، فقد يتطور الأمر ويصل إلى حد توجيه السباب والإهانات الشخصية".
ويتفق مدير مركز إعداد القادة وإدارة الموارد البشرية التابع لجامعة لودفيغ ماكسيميليانز بمدينة ميونيخ الألمانية البروفيسور ديتر فراي مع هذا الرأي، ويؤكد أن المدير السريع الاستثارة والغضب إذا رأى أن "موظفيه يرهبونه ويقابلون تجاوزاته بإذعان وخضوع تامين، فإنه سوف يتمادى في سلوكه وستتكرر تجاوزاته وقد تصل إلى حد الإهانات، حيث سيعتبر المدير حينئذ نفسه سيداً وموظفيه عبيداً لديه".
وكي لا يصل الأمر إلى هذا الحد، ركز فراي على ضرورة أن يحرص الموظف على الاعتزاز بنفسه وصون كرامته، وأن يتخذ موقفاً حاسماً ورادعاً من خلال مناقشة هذا الأمر مع المدير بكل صراحة ووضوح. ولكنه أوضح أهمية ألا يفعل الموظف ذلك أثناء نوبة الغضب العارمة التي تنتاب المدير، كي لا يزداد الموقف سوءاً وتعقيداً، حيث يفضل إجراء المناقشة في وقت لاحق بعد هدوء الأجواء المتوترة.
وأوضح فراي أن من المثالي أن يشرح الموظف الموقف كخطوة أولى، وأن يعبر عن الأذى النفسي الذي لحق به جراء سلوك المدير في الخطوة الثانية كأن يقول له مثلاً "أشعر بإهانة بالغة تركت في نفسي جرحاً عميقاً".
أما الخطوة الثالثة والأخيرة فتتمثل في سعي الموظف إلى إبرام اتفاق مع المدير على قواعد ثابتة وواضحة للتعامل، وتكمن أهمية هذه القواعد في أنها تُعد بمثابة ميثاق للاحترام المتبادل بينهما يرجع كل منهما إليه في حال مخالفة أحدهما لبنوده

عشرة طرق يمكنك استخدامها للإستيقاظ مبكرا

لسبب غير معروف يعد الإستيقاظ من النوم مبكرا من أصعب العادات التى يمكن تنفيذها حيث يحاول الكثيرون منا الإستيقاظ مبكرا ولكنهم لا يستطيعوا فعل ذلك .. هنا نقرأ 10 خطوات مهمة قد تساعدك فى تحقيق ذلك .. لكن قبل أن تقرأهم يجب أن تتذكر أن فوائد الإستيقاظ مبكرا كثيرة ورائعة فالاستيقاظ مبكراً يعطي نشاطاً كبيراً للجسم، فهرمون الكورتيزون (Cortisone) هرمون النشاط بالجسم يبدأ في الازدياد مع الصباح الباكر، لذلك يشعر الإنسان بالنشاط و الحيوية في بداية اليوم، وأيضاً يشهد هذا الوقت- الصباح الباكر- أعلى نسبة لغاز الأوزون (O3) الذي يكون سبباً في تنشيط حالة جهازك العصبي و أيضاً تنشط أعمالك الذهنية والعضلية مما يجعلك في أعلى حالات النشاط والحيوية، بجانب أن أشعة الشمس عند شروقها قريبة إلى اللون الأحمر ومعروف تأثير هذا اللون المثير للأعصاب والباعث على اليقظة والحركة كما أن نسبة الأشعة الفوق بنفسجية تكون أكبر ما يمكن عند الشروق وهي الأشعة التي تحرض الجلد على صنع فيتامين -د- اللازم لنمو الجسم .

يقول بنجامين فرانكلين (رئيس أمريكى سابق) : النوم مبكراً و النهوض مبكراً يكسبان المرء صحة و ثراءاً و حكمة
هيا لنبدأ ونرى تلك الخطوات    

1- أوجد سبب قاهر (قوى) واسأل نفسك لماذا أستيقظ مبكرا ؟؟ للصلاة - لعمل نشاطات شخصية - إنهاء عمل مهم - ممارسة الرياضة ..أيا يكن المهم ان يكون سبب قوي كفاية .. لأن كل محاولات الاستيقاظ مبكرا تفشل لعدم وجود سبب قوى  يقود تلك العادة الى التغير .

2 - توقف عن تناول المنبهات مثل الكافيين فتلك المنبهات تؤثر على الجدول الزمنى لنومك .

3- قم بعمل مرحلة انتقالية فإن كنت مثلا تستيقظ دائما الساعه 10 - 11 صباحا فليس واقعيا أن تستيقظ دائما من اليوم التالى الساعة 5 صباحا فيجب أن تبدأ بالتقليل تدريجيا من مدة استيقاظك بمقدار 15 أو 30 دقيقة يوميا حتى تصل إلى هدفك.

4- احضر لنفسك هدية - كافىء نفسك لتحقيق هذا الهدف ..فالهدية التى ستحضرها لنفسك ستحفزك أكثر لإنجازه .

5- نم مبكرا .. كن واقعيا فإن كنت تريد الأستيقاظ الساعة الخامسة صباحا فلا تنم مثلا الساعة 1 أو 2 معتقدا أنك ستنجح فى الإستيقاظ مبكرا فلن تنجح فى  تحقيق هدفك لذا يجب أن تأخذ وقتك الكافى من النوم .

6- لاتتناول طعام قبل النوم فيجب أن تترك وقتا كافيا بين وجبة العشاء ونومك لكى تجعل جهازك الهضمى يقوم بدوره   
فلا تأكل وتنام بعدها مباشرة فذلك يصعِب عليك الاستيقاظ مبكراً في اليوم التالي.

7-ضع فى اهتماماتك الآخرين ..شارك عائلتك وأصدقائك المقريبن هدفك فذلك سيجعلك تضع لهم حسابا وتهتم بتحقيق هدفك أكثر.

8-قم بضبط المنبه الخاص بك على الوقت المحدد ومع الوقت باستمرارك فى الاستيقاظ مبكرا ستصبح تلك عادة وستستيقظ تلقائيا من نفسك دون الحاجة الى المنبه.

9- بمجرد أن تسمع صوت المنبه قم فورا من على السريرحتى لا تأتى تلك النفس لتقول لك فلتنم 10 دقائق أخرى و تستيقظ بعدها و تجد أنه ربما مر ساعة أخرى بدلاً من 10 دقائق! فأفضل طريقة هى ألا تطاوعها و توقظ نفسك سريعاً حتى تبدأ يومك

10- قوم بالنوم بفاعلية أكثر... فمن الممكن أن تنام 8 ساعات أو أكثر و تستيقظ و أنت مرهق و متعب، و في يوم آخر تنام وقت أقل و تستيقظ نشيط و السبب هو النوم بفاعلية أي أنك تستغرق في النوم حتى تصل لدرجة جيدة من العمق. ويمكنك الوصول إلى النوم العميق بأشياء بسيطة مثل الاهتمام بالفراش و الوسادة اللتين تنام عليهما و أن تتأمل أو تقرأ قبل النوم حتى تصفى ذهنك من كل المشاكل التي تواجهك في يومك